Cycling Diary

サイクリング日誌

体の調子

ようやく体脂肪率も減少傾向に

10月からインターバルトレーニングを始めて3ヶ月ほど経ちました。パワーアップが主な目的ですがそれと同時に減量という目的もありました。結構基礎代謝が高いので食事制限をすると減量しやすい体だと思うのですが、食事制限してまで痩せたくないので(笑) …

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(3)

スピードプレイの3mmスペーサーを右シューズの下に入れてから何度か実走とローラー台に乗りましたが、どうやら仮説は現状を見ると正しかったように思えます。昨日のローラー台トレーニングでの左右の比率は51%:49%で強度を上げるパートではほとんど50%:50%で…

これを始めてから風邪をひかなくなっている気がする(検証中)

私はかなり風邪をひきやすい体質(?) で、季節の変わり目にはまず間違いなく毎年風邪をひいております‥。今年も例にもれなく夏にガッツリひいたのですが、その反省としてあるものを導入してから風邪をひいていない気がします。と、かなり大袈裟に書いてい…

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(2)

昨日エントリーした左右の足の長さが違うからペダリングがうまくいかないのではないか問答ですが、今日頼んだものが到着しておりました。購入したのはこちらです。 ※ SPEEDPLAY(スピードプレイ)V.2 LEG LENGTH SHIM KITスピードプレイのクリートの下に敷い…

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(1)

私なりにローラー台にある程度の頻度、ある程度の強度で乗り続けた結果‥自転車歴10年目にしてついに気づいたかも!絶対に左右の足の長さが違うと‥。パワーメーターで左右のバランスを確認することができるのですがどうしても左側の比率が高いです。ひどい時…

肩凝りが激しすぎるので器具を導入

会社では基本ずっとパソコンを見ていて、外出するにしてもカバンの中にはパソコンを入れて移動するので重たい荷物を常に持っている状態です。 自転車の乗車態勢も自然な形ではないです。 要は肩凝りが凄いんです(笑) 先日あまりにも酷いので簡易マッサージ…

久しぶりに二日連続飲んだらやはり自転車乗れなかった‥。

金曜、土曜と久しぶりに二日連続で飲みにいったらやはりというかなんというか、体がだるくて自転車に乗れる体調ではなかったです‥(涙) 最近外に飲みに行くというのはめっきり減ったのですが、なぜか重なる時は重なるんですよね‥。 今週は平日に少し乗れた…

水泳の代償は大きかった‥。

今日は朝早くから走りに行こうと思っていたのに、6時くらいに目を開けたらとんでもなく眩暈がする‥。 これはまじめにやばいかもしれないと思いつつも、目を閉じればなんとか大丈夫なので(当然だけど)そのまま眠ることにしました。 再度起きても結構な眩暈…

アミノバイタル GOLD翌朝どうだった?

昨日からローラー台の後にプロテインとアミノバイタル GOLDを摂取し始めました。 結論からいうと結構いい感じです! さすがに筋肉疲労が完全に取れるということはありませんでしたが、普段だとある体のダルさがかなり改善されています。 まぁ初めて摂取した…

あまりにも評判がいいのでアミノバイタル GOLDを購入してみた

自転車の練習とは常に疲労との戦いですよね。 かくいう私もそれほど激しいトレーニングはしていないのですが、どうしても疲労が抜けないことが多々あります(最近はほとんど毎日) 精神的な部分もあるかもしれないのですが、せっかくだったらいい状態で仕事…

またサッカーでやってしまった‥。

土曜日にサッカーの大会があり、懲りずに参加してきたら最後のワンプレーでキーパーと接触して強烈なモモカンを受けてしまった‥。 モモカンって普通に使う言葉かと思っていたらメジャーとはいえない言葉のようでちょっとびっくりしてますが(笑) 腿の側面に…

簡単な筋トレ+プロテイン効果か徐々に体重増加

最近毎日プランクを行ってスケジュール通りにローラー台を行うことで、徐々に筋肉がついてきました。 明らかに胴回りが太くなってきて個人的には嬉しい限り。 ここ5〜6年(もしかしらもっと長い期間)体重は68〜70kgの間を推移していて70kg以上になることは…

アームカバーをしたくなくなってきたので、評判の日焼け止めを購入

本日ようやく当分自転車に乗れることが確認されたため、来週から週末走りに行けます! いや〜テンション上がるなぁ。 まずは1週間まるまる歩かなかったので、その体力回復を目指して8月は地道にローラー台に乗りつつ、9月から全開でいこうと思っています。 …

プロテイン始めました。

最近ローラー台を平日実施していると翌日結構な疲労感を感じるためなにか対策を取らなければならない! と思い。 長い間導入しようと思っていたプロテイン摂取をようやく始めることとしました。 目的は疲労回復! 基本的にはそれなりに運動した後にすぐ摂取…

初めて整骨院で体のメンテナンス

今日は少し自転車に乗ろうと思っていたのですが、風が強すぎて断念。 明日は自転車友達と走る予定なのでまぁいいでしょう。 最近体の疲れがどっと出てきてずっと前から行こう行こうと思っていた整骨院に初めて行ってきました。 16時に予約を入れていたのです…

有名な(?)峠を堪能(できず‥)

今日は自転車友達と2名でライド。 明日が雨予報な上に自転車友達が仕事とのことでがっつり走りたいとのことで私がルートを引いてみました。 今回はすべて走ったことのある場所を選定してルートを引きました。 ということで今日のルートは(たぶん)有名な峠…

季節の変わり目に必ず風邪をひいております‥。

先週のライドからかなりやる気が出ていたにもかかわらずもはや恒例となっている季節の変わり目に風邪をひくという悪習に見舞われました‥。 そのおかげで残念ながら今週末は自転車に乗れませんでした。 ある事情により明日から1週間は激しい運動も自粛しなけ…

ローラー台はじめました

朝起きても昨日のサッカーのダメージが回復していないので、自転車友達と走る予定をキャンセルしてひたすら家にて回復に努めていました。 とはいえ練習してないくせに無駄に強くなりたいという気持ちだけはあるので(矛盾)夜にローラー台をひさしぶりに行い…

はや5個目のガーミン スピード/ケイデンスセンサー‥

今年の4月に参加した『CCTYO リエージュライド』の風張林道パートで破損したガーミン スピード/ケイデンスセンサー‥とりあえずビアンキについていたセンサーをTIME VXRSにつけることで主力ロードバイク2台で使っています。 最近涼しくなりつつあるので平日ロ…

あまりにも右手親指の突き指が痛いのでZAMST サムガードを導入

先日迂闊にも痛めてしまった右手親指の突き指が痛いので懐は痛みますがZAMST サムガードというものを導入しました。ZAMSTのサポーターは現在自転車に乗る時とサッカーをする際に膝のサポーターとして利用しております。 注意していれば日常生活に支障をきた…

膝痛は運動をすると治らないとようやく気づいてきた‥ので「もみじ市2014」に行ってきた

今日も膝の状態が思わしくないので自転車は乗らず。 ようやく運動(特に自転車)をしない状態を作らないと治らないな‥と今更ながら気がついてきました‥。 明日は一応乗る予定ですが、無理しないようにしないと行けません。 ということで今日は午前中に髪を切…

必要にかられて(?)テーピングを大量購入

一昨日の膝痛のため昨日は家でじっとしておりました。 最近信じられないくらい眠れる‥。 さてテーピングの効果をヒシヒシと感じているため、大量にテーピングを購入しました(笑) 多分相当使いそうですし、持っているとなにかと便利だと考えております。 ※7…

膝の状態確認と筋肉痛除去のため久しぶりにローラー台に乗ってみる。

今日は早く帰って来られたため、先日痛めた膝の状態確認と筋肉痛除去のため久しぶりにローラー台に乗ってみました。 私はミノウラのアプリ「LiveTraining」でワット数を見ながらローラー台をします。 どこまで正確なのかは不明ですが、以前自転車友達のPower…

自転車でベストなパフォーマンスを発揮する体脂肪

とある自転車トレーニング本を読んでいたらこんな文言が‥ 自転車でベストなパフォーマンスを発揮する体脂肪は‥ 男性は8%以下らしい‥。 ちなみに女性は15%以下‥。 悲しいかな私は女性がベストなパフォーマンスを発揮する体脂肪をなんとかクリアできている程度…

タニタ「RD-901」ちゃんと活用すればいい感じになりそう

今日はRaphaRisingを達成するためビッグライドしてやろうと密かに企んでおりましたが、5時に起床したら喉が痛すぎて断念‥。 今年のRaphaRisingは完全終了‥。 明日の仕事のために少しでも体調を回復させようと頭を切り替えて、まずは自転車のメンテナンス(笑…

夏風邪のおかげで自転車乗れないじゃん‥

三連休最後の日もしっかりと自転車乗ろうと思っていたのに、かなり体調が優れず家で大人しくしていたにもかかわらず、その日の夜に急に喉が痛みだしたと思ったら、一気に高熱モード‥。 次の日の朝も熱が下がらず立てない‥。 ものすごく久しぶりに会社を病気…

そろそろ体調管理必要だな‥

先週土曜日は一人でライド。 いつも通り時間がない時の津久井湖周回。 グロスで3時間くらいで走れるのが非常に魅力ですね。 とはいえサイクリング日誌として毎度毎度同じコースを走っているのも面白くないので今週末は違うコースを走ろう(土日雨予報だけど‥…

疲労が抜けない理由は多分これじゃないかな?

最近自転車に乗った後の疲労感が翌日にかなり残ることが多くて、歳のせいにしていたりしたのですが、どうやらこれも疲労が抜けない原因ではないかと思うことが一つ発覚。 体が異常に固くなっている‥。 昔は結構体は柔らかい方だと思っていたのですが、ここま…

自転車は健康体でこそ楽しめるスポーツですな‥。

先週まず歯の痛みをかなり感じ、左下の奥歯がやられたためかなぜか顔の左半分に吹き出物ができて(人生の中でここまでの吹き出物は初めて‥)、その日に会社の飲み会でカラオケ行ったらハチャケてしまい扁桃腺を腫らし、そのせいか左耳が急性中耳炎一歩手前ま…

膝のアイシングは必要なのか?

今年は自転車、サッカー、野球をすると心に決めた年でしたが何かやる度に膝や腰を痛めている悲しい今日この頃‥。 体のケアが大事なのは重々承知しているのですが年のせいか体の耐性が落ちてきていると認めざるを得ません。 特に今も続いている膝の痛みは結構…