Cycling Diary

サイクリング日誌

今年のFestive500はハードル高いなぁ

クリスマスイブから大晦日の8日間で500km走るチャレンジライド、RaphaのFestive500。3年前から参加していますが一昨年は仕事が忙しすぎて失敗しています。純粋に8日間で500km走るのは結構厳しいですが、社会人は年末に時間を割くのが難しくさらに難易度はア…

回復がかなり早くなっていると確信したライド at 道志ダム

昨日はチームライドに参加してきました。メンバーは4名と以前一緒に猿ヶ島方面にライドした方1名を迎えて計5名となりました。当初奥多摩か檜原村方面であまり上らない峠に行こうと思っていたのですがことごとく通行止め情報に翻弄されうまくルートを引けず結…

チーム夜練習。みんなの回復が早くなってきてインターバル祭。

昨日は週に1回行われているチームの夜練習に参加してきました。基本木曜日開催なので水曜と金曜のノー残業デー(強制退社)の私にはやや参加のハードルが高いですが昨日はなんとか18時半過ぎに退社して集合時間の20時にギリギリ間に合うかもという感じです。…

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(3)

スピードプレイの3mmスペーサーを右シューズの下に入れてから何度か実走とローラー台に乗りましたが、どうやら仮説は現状を見ると正しかったように思えます。昨日のローラー台トレーニングでの左右の比率は51%:49%で強度を上げるパートではほとんど50%:50%で…

これを始めてから風邪をひかなくなっている気がする(検証中)

私はかなり風邪をひきやすい体質(?) で、季節の変わり目にはまず間違いなく毎年風邪をひいております‥。今年も例にもれなく夏にガッツリひいたのですが、その反省としてあるものを導入してから風邪をひいていない気がします。と、かなり大袈裟に書いてい…

ヤビツの頂上で愛を叫ぶ!

昨日はチームメイト1名とライド。チームの別グループのライドもありヤビツ峠を上るということ。実は我々もヤビツ峠に行く予定(笑)でもこちらは私が勝手に愛している裏ヤビツ峠ルートで別グループは表側です。さらにエースクライマーがヤビツ峠上ると表明し…

冬の峠で頼りになる友

今日はチームの夜練習予定でしたが会社をなかなか出られなかったのとなにより疲労感をかなり感じたので夜練習に参加できず‥。睡眠不足だし早いとこ寝ようと思っていたのですが、いろいろな方のSTRAVA見てたら休んでいる場合じゃない! と意識高い系の発想に…

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(2)

昨日エントリーした左右の足の長さが違うからペダリングがうまくいかないのではないか問答ですが、今日頼んだものが到着しておりました。購入したのはこちらです。 ※ SPEEDPLAY(スピードプレイ)V.2 LEG LENGTH SHIM KITスピードプレイのクリートの下に敷い…

ペダリングを邪魔しているのは左右の足の長さの違いなのではないかと疑ってみる(1)

私なりにローラー台にある程度の頻度、ある程度の強度で乗り続けた結果‥自転車歴10年目にしてついに気づいたかも!絶対に左右の足の長さが違うと‥。パワーメーターで左右のバランスを確認することができるのですがどうしても左側の比率が高いです。ひどい時…

VOLT800やっぱり購入。

今日は実走はせず、ローラー台の回復走のみでした。休息も大事だとさすがにこの歳になると感じます。朝から髪を切りに行ったあと、なぜかZEBRAで昼食。ドライブが主目的でしたが。※どうしても肉関連を頼んでしまうんだよなぁ。その後宮ヶ瀬湖に行きました。…

よ〜し! 初めて和田峠でTTしちゃうぞっ!‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

今日は一人でライド。平日のチーム練習でインターバル強度は確保できているので、一人で走る時はベースアップを目標に走ります。感覚的ですが、基本75%〜85%くらいの強度で走るようにしたいです。平日にそろそろインナー36Tの威力を試してみたくて初めて和田…

LOOK 586オーバーホール。気づかないところにガタが出始めてきたね。

先日のライドでなーんでもないところで転倒したためエンドを曲げたLOOK 586‥。ちょうど年末に差し掛かるし2年ぶりにオーバーホールに出すことにしました。お店に持ち込んで見積りを取りお願いすることに‥。って、やっぱりカンパニョーロ高い!(涙)クランク…

チーム夜練習。踏めば意外と踏めることがわかりました。

失意のセオフェスが終わってから回復走と銘打ってインターバルトレーニングを30分連日していました。今日はチーム練習の日でさすがに脚がパンパンなのですが、強くなるためにはとりあえずできることをやっていこうと思ったのとせっかく強いメンバーと走られ…

Power2Max Type-S 初めての電池交換。

先日のチーム夜練習で電池が切れたPower2Max Type-S。去年の川崎マリンエンデューロで初めて使ったので1年ちょっとで電池交換となりました。購入する前に何回も電池交換のブログなどを見ていたのですんなりと電池交換を行うことができました。 ただし装着し…

セオフェス2017 2時間ソロエンデューロ87位‥(涙)

今日はセオフェス2017の2時間ソロエンデューロに参加してきました。いままでソロで出たことがあるのは富士チャレンジ200のみでものすごく久しぶりにソロでの参加となります。今回の目的はソロでの立ち位置とトレーニング目的ですが、出るからには頑張りたい…

さすがにぶっつけ本番はまずいのでチューブラータイヤの慣らし運転

昨日の夜練習で強度を上げないようにしたにも関わらず意外と疲労がありました‥。そして毎度のように目が冴えてしまい結構遅くに就寝。朝は朝で歳のせいか早く起きてしまったので、7時前から洗車。昼過ぎからやろうと思っていたので、ちょうどよかったかも。 …

3週間ぶりに夜練習。インターバルは封印(回復できないから‥)

今日は3週間ぶりにチームの夜練習に参加してきました。日曜日にエンデューロに出るので今日はインターバルは封印。夜練習をまっとうしてしまうと残念ながら3日くらい回復までかかるので‥。今日の参加メンバーは3名。ルーラーでパンチャーなので、インターバ…

雨が止むのを待ってマッタリとライド。

今日は雨が止むのを待ってライドしてきました。午前中は買い出しに行きついでにカンパニョーロのカタログが欲しいの一心で久しぶりに自転車雑誌を購入。※左が本命(笑) いい加減4アームやめなさいよ、美しくない。本当は昨日のチーム練習で思いっきり刺激入…

インターバルトレーニングプログラムを終えての感想。

毎日できず自分としてもちょっと中途半端だったかな? と思うインターバルトレーニングですが、とりあえず決められたプログラムは実行することができました。しかしまったく効果がなかったか? と言われればそうではなかったと言えると思います。今日はイン…

チューブラータイヤ取外し、取付。

来年はレースに積極的に参加しようと思っています。そのためBORA ONEをレース専用機材として利用しようと思っております!通常のライドでチューブラータイヤを使うのは正直面倒なので(笑) 練習はアルミクリンチャータイヤにしてレースのみチューブラータイ…

VO2maxトレーニング DAY 14(とりあえず最終日)

いよいよ最終日! とはいっても実走を挟んだり途中サッカーをしたり(笑) していて毎日どころか2日間以上空けた日も結構あったのでそこらへんは今度総括してみようと思っております。最終日のメニューはこんな感じです。20分ウォーミングアップ、30秒-30秒…

VO2maxトレーニング DAY 13

今日が終わるといよいよ最後となります。今回は回復走と設定されていて14回のトレーニングの中で最も楽だと記載されています。今日のトレーニングは20分ウォーミングアップ、5分85%、5分50%、10分楽に流す。トータル時間も40分ですし、たしかに楽な気がしま…

鬼門のサッカー乗り切った!

今年ある程度乗れていると感じるのはサッカーにほとんど参加していないからです。別にサッカーをしていても自転車にしっかり乗れるはずですが、爪を割ったり強烈な打撲を受けたり、強烈なモモカンを食らって2週間まともに歩けなかったりと色々なダメージを抱…

VO2maxトレーニング DAY 12

いよいよあと3回となりました!今日のトレーニングが最もキツいという説明が記載されています。確かに見てみるとかなりキツそうです。ということで今日はこのトレーニングを始めてから2回目となる水分補給用のボトルを用意しました。土曜日の実走が正直かな…

VO2maxトレーニング DAY 11

11日目です。実走をちょいちょい混ぜているので遅々として進まないこのトレーニングですが、かなり後半に突入してきました。今日のトレーニング内容は15分ウォーミングアップ、3分:2分、85%:50%を6回、15分楽に流して終了です。85%の3分はそれほどキツそう…

VO2maxトレーニング DAY 9 & 10

ここまでインターバルトレーニングはすべてローラー台で行なっています。当然今回もローラー台のインターバルトレーニングだと思っていたら、まさかの実走!(笑) しかもクリテリウムに参加!(笑) 意味がわからん!海外じゃそんなに頻繁にレースが開催さ…

オプショナルツアーに参加したらディレイラーハンガーが曲がった!(笑)

今日はチーム練習。当初6名の参加予定でしたが、出発は3名となりました。1名はレンタカーを借りてヤビツ峠を登坂してから宮ヶ瀬湖手前のファミリーマートから参戦予定です。さて今日のメンバーはクライマーと川崎マリンエンデューロで私を撃沈させてくれたメ…

VO2maxトレーニング DAY 8

さぁ8日目です。今日のトレーニングの説明はなぜか7日目のトレーニングをいかに失敗させないかということが説明の大半を占めておりどういうトレーニングか正直わかりません(笑)わかるのは結構キツイだろうなということ。今日のメニューは20分のウォーミン…

買えるときに買っておけ!

その評価の高さから以前から見かけたら購入しようと思っていた「KUWAHARA HIRAME ポンプアダプターヘッド 横型」 Amazonを何気なくみたら、あれっ⁈ 普通に売ってるなぁ‥。 もしかして普通に買える? とも思いましたが、店舗で見たことがないので、とりあえず…

VO2maxトレーニング DAY 7

さて7日目(回目?)です。6日目に出た右膝痛は直後から湿布を貼り1日空けることで結構回復しました。まだちょっと痛いですが、チクっとする痛みではないので経験上無理をしなければ大丈夫だと思います。今日のテーマは「失敗トレーニングを避ける」というも…