ちょっと強度を上げて夜練

平日の夜毎日のように走りたいなぁとは思ってはいるものの、仕事等でなかなか走れません。
せめて週2回は走りたいとは思っています。
今の仕事の感じだと水曜と金曜が一番の候補です。

さて今日は水曜。仕事もさっさと切り上げて、今日もご飯をがっつり食べてから（笑）スタートです！

今日はいつもよりちょっと強度を上げようと思ったので、ちょっとした坂も下ハンダンシングで一気に越えました。
心拍数は毎度夜は計っていないのですが（暗くて見えないので）多分7割くらいで走っていたのではないかな？　と思っています。

いつも走っているところは公道ながら車がほぼ来ないのですが（歩道がない住宅街）、今日はある程度のスピードを維持しようと思ったため、車がやや来る道路を走りました（歩道と車道が完全に分かれているところ）。それでも距離的にはほとんど変わりはありません。

毎度毎度消化に時間がかかるので、強度を上げてもスピードは出ません・・。

しかし、車道に出ているのでストップする箇所がいつもより2〜3回少ないです。こちらの方がいいですね。
金曜も走りたいです。

さて本日ようやくポーツマスからLookに乗れる（笑）半袖ジャージが到着しました！


※かなり安かったのですが、素材ははっきり言ってしょぼい気がする・・。

いや〜これでかなり助かります！
なにせ先日は防寒ジャージで出るしかなく、大垂水峠では泣きそうでしたからね。

しかし最近夜は風が結構吹きますね。これもいいトレーニングになるかもしれません。

ジロ・デ・イタリアの第3ステージは強風&落車でなかなか強烈でした。
今日のチームTTでもしかしたら総合優勝者がかなり絞られるかもしれません。

ということでこれからジロ観戦します！

【本日の自己申告】
（bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad）
乗車時間：53分39秒
距離：23.7km
平均速度：26.5km/h
最高速度：44.3km/h
平均ケイデンス：90
最高ケイデンス：105
平均心拍数：--拍
最大心拍数：--拍
消費カロリー：--kcal

本日の体重申告
71.4kg（71kg台では安定してきましたね）

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