３週間ぶりの自転車は20km走るのが限界だった‥。

風邪をひいた後さらに体調を崩し、2週間運動禁止だったため実に3週間ぶりに昨日自転車に乗りました。

とりあえず体力も落ちてるだろうから軽く40〜50kmくらい走ろうと考え家を出てとりあえず尾根幹線へ。
最初の坂からキツくて10kmも走らないうちにフラフラしてきたので帰宅することを決意（涙）

ここまでダメになるか！という状態で悲しかったけど、改善するためには距離と頻度を徐々に上げていくしかないな。

今年の冬はゼロからのスタートになりそうです‥。

※真っ当に乗れるようになるには時間がかかりそうです。

【11月15日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：43分59秒
距離：20.20 km
平均速度：27.6 km/h
平均ケイデンス：78 rpm
平均心拍数：141拍
最高心拍数：171拍
消費カロリー：414 kcal
高度上昇値：154 m
平均気温：22.8 ℃