VO2maxトレーニング DAY 11
11日目です。
実走をちょいちょい混ぜているので遅々として進まないこのトレーニングですが、かなり後半に突入してきました。
今日のトレーニング内容は15分ウォーミングアップ、3分:2分、85%:50%を6回、15分楽に流して終了です。
85%の3分はそれほどキツそうに見えないですけど、それを6回となるとなかなかハードルが高くなります。
テーマは「オーバーリーチング」。
オーバートレーニングと違って1〜2週間で元の状態に戻ることのようです。
先週土曜日のライドがかなりハードだったため、2日の休養は必要かな? と思っているのは感覚的にオーバートレーニングにならないようにしているのかな? と格好良く考えてみる。
今の私の力だと無理するとすぐにオーバートレーニング側に落ちそうです‥。
ということで今日はエンデューロ映像をYouTubeで見ながらなんとか乗り切りました。
あまりキツイという感じがなかったのが今日の収穫ですが、この感覚がないということはあまりトレーニングになっていないかもしれません。
12日目は先に読んでしまいましたが、かなりハードなトレーニングとなりそうDeath。
リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─
- 作者: Christophe Hausswirth,Iñigo Mujika,長谷川博,山本利春,桜井智野風,中村大輔,田中美吏,山口太一,安松幹展,鬼塚純玲,依田珠江,笠原政志,太田千尋
- 出版社/メーカー: ナップ
- 発売日: 2014/09/15
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです!