昨日やはり結構呑んでしまった上に、天気も不安定なので外に出るのは自粛。 なので本当は金曜日に行う予定だった「高負荷&高回転トレーニング」を行うことにしました。 このメニューは「最大心拍数の60%で10分、重たいギアを踏んで90%で5分（ケイデンス50〜6…