継続的なトレーニングで無理なく体重と体脂肪率は減りました。

昨年のセオフェスの失態から計画的にトレーニングを行なっています。

時には疲労が溜まって調子を落とす時もありますが調子が悪い時も悪いということを認識して少し強度を落としてトレーニングは継続させています。

その結果（まだ過程ですが）体重と体脂肪率は無理なく減少していっています。
そもそもダイエットしようと思ってトレーニングをしているのではないので食事制限一切なし。
むしろ以前より食べています（笑）

身長は183cmでトレーニングを開始した時点で体重約70kg、体脂肪率約17%。最近は体重約65kg、体脂肪率約12%周辺で落ち着いています。
どうやら痩せ基調に入ったようで体重を落としすぎないように注意しています（笑）

これ以上は落とさなくていいレベルまで来たと認識しているのでここからは体脂肪率を落とした上で筋肉量を増やして体重を維持できるといいですね。

特に上半身は鍛えないといけません。

普段着だとただの痩せにしか見えないと妻から指摘があったもので‥。