今日も中級レベル向けのローラー台練習。 継続が大事‥継続が大事‥。 メニューは計60分で、内容は 「最大心拍数の60%で10分のウォーミングアップ」 「最大心拍数の90%、ケイデンス90回転/分で6分」 「最大心拍数の60%で6分のリカバリー」 「最大心拍数の90%、…