最近は土日自転車に乗れた場合は月曜休息、火水木ローラー台、金曜休息という感じでローラー台に乗っています。 インターバルとかするレベルにないと認識してきたので、一定強度（220W〜230W）で30分踏んでいます。 楽じゃないけどキツくもないのでこのくら…