最近は土日自転車に乗れた場合は月曜休息、火水木ローラー台、金曜休息という感じでローラー台に乗っています。 インターバルとかするレベルにないと認識してきたので、一定強度(220W〜230W)で30分踏んでいます。 楽じゃないけどキツくもないのでこのくら…
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