旅行したら当然のように太ったから走る（笑）
土日に宮城県に所用があったため旅行も兼ねて行ってきました。
基本移動中爆睡、起きたら観光または用事を済ませて食事のサイクルを2日間繰り返していたら当然のように2kg近く太った‥（涙）
※新しいお洒落な建物や区画を見ると色々と考えさせられました。
※ダンボルギーニは大きくてびびった‥。
本来は以前走った醍醐、厳道峠の160km獲得標高3,000mを走ろうと思っていましたが流石に10時過ぎに走り出して明るいうちに帰ってくる自信がなかったので、ターゲットを距離100km、獲得標高1,000mにしました。
自転車に乗りはじめたらお腹がポヨンポヨンしてる‥。
本来なら強度を上げたかったけど、カロリー消費に注力することに（笑）
心拍数はなるべく140台で推移するように走りました（カロリー消費目的）
尾根幹線は流す感覚で走り、津久井湖はそれなりに頑張ったつもりだけど低調‥。
道志ダムまではそれなりに頑張ったつもりだけど、走っててもスピードに乗ってないのがよく分かりました。
※どちらを選択してもキツい標識（笑）
10%くらいの傾斜で明らかに無駄な力を使っている感じで太るとやはりダメだなぁと反省。
※身体重てぇ‥。
※購入したテールライトは敏感に自動点灯してくれて個人的には好きです。
帰路は久しぶりに大腿四頭筋が攣りそうになったりしてさらにダメになってきた‥。
最後まで踏めなかったし、来週が思いやられるなぁ‥。
【昨日の自己申告】
LOOK 586-Edge500-SHAMAL ULTRA
乗車時間：3時間34分51秒
距離：100.52 km
平均速度：28.1 km/h
平均心拍数：142 拍
最高心拍：170 拍
消費カロリー：2,039 kcal
高度上昇値：1,235 m
平均気温：24.5 ℃
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クロップスのテールライト購入しました。
その時はたしかキャットアイのテールライトでした。お値段も手頃で文句をつけるところはなかったのですが、あまりナイトライドをしないというのと正直私が購入したものがデザイン的に好きではなかったため利用はかなり抑えられていました。
※付ける場所考えればいいのでけどね（笑）
シートポストに付けると裏腿にあたるということもあり、どうしてもナイトライドをする場合は最低限認識さえされればいいと思い、かなり小さいテールライトを使っています。
※本当に必要最低限の機能だけです。
最近は昔よりもいろんなコースを走ることが多くて、思いがけず長いトンネルに入ったりすることが多く。この都度テールライトを点灯させるのが正直面倒くさい‥。
先日チームメンバーとのライドでやはり購入しよう！ と決めたのが今回のテールライトです。
※クロップス EZ400MU。
※内容はこんな感じです。ライト、USBケーブル、アタッチメント。
なにがいいって暗くなると自動点滅ですよ！
個人的にはデザインもよし。
※これはスマートですな。
購入を決意して発注してから昨日のライドに臨んだら、ほぼ全員がこのテールライト使っていた‥。
チームメンバーの大半はナイトライドするので信頼度合いも高いと思います！
おそらくこのテールライト超定番の商品なんだろうな‥（笑）
ロードバイクに関する新しい情報を得るように努力したほうがいいかしら‥。
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久しぶりに多くのチームメンバーとのライド。
昨日の眩暈は昨夜には改善されたため今日はチームの練習に参加してきました。
まさか二日連続走ることを許されるとは！（笑）
今日はメンバー総勢7名！ さらにメンバーの知り合いの方が来られたので、計8名でのライドとなりました。
今月行われる川崎マリンエンデューロに向けて平地練習が目的でした。
平地練習場所はどうも色々なことがあり、利用させてもらうのも憚かるのですが、収穫をしていたらやめるという条件で向かうことにしました。
練習場所まではかなりまったり、というかいままで見たことないくらい道が混んでて眠くなる始末‥（笑）
練習場所に到着したら収穫をしていたので、練習は無しということにしました。
本日来られた方が初めて来たとのことなので、1周回だけ話しながら走って終了。
※できない時はやらない。当然ですね。
さてまったく強度が上がらないまま休憩タイム（笑）
本日来られた方の自転車に興味津々で乗らせていただきました。
サイズが合ってないので、まったくわかりませんでしたが‥（笑）
でも構成がかなりすごくて羨ましい限り。
※LOOK 695。新しい自転車のことまったくわからないからネットで調べる始末（笑）
※パワーメーター、Di2、スプリンタースイッチ、クライマースイッチフル装備！ チネリのハンドル下ハンが持ちやすいです。
※右スプリンタースイッチ。
※左スプリンタースイッチ。左がギアダウンですがつけている人を初めて見ました。
一回も強度が上がらないので、軽いアップダウンがある中津川の沿道で高強度練習。
練習前に本日来られた方は時間の制約があり帰宅しました。
それほど距離はないですが、なかなかいい練習コースでした！
一往復しかしませんでしたが、ここで練習したらかなり強くなれそう。
もう少し近ければ‥。
※ガリガリ君は毎度知らない味が出てるなぁ。そして初めて当たりが出た！
結構な強度で走って往路は集団ゴール復路は2着だったけど、疲労感があまりないのが嬉しかったです。
その後半原越はせず、初めてオギノパンで昼食。
※えらい混んでてびっくりしました。なぜだ？
最後の尾根幹線は先日行われたお台場ビルクライムで決勝に進んだリーダーが調子を維持しているのかどうかはわかりませんが、猛烈に引きづり回されて今日は終了‥。
チームメンバーと走ると強烈なインターバルがかかるからいい練習になりました。
私の最高速度域がメンバーより劣っていることがよくわかるライドとなりました。
【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-Neutron Ultra
乗車時間：3時間18分23秒
距離：91.28 km
平均速度：27.6 km/h
平均心拍数：127 拍
最高心拍：181 拍
消費カロリー：1,770 kcal
高度上昇値：913 m
平均気温：22.6 ℃
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2回目の梅ノ木峠も登頂できず‥。
今日はチームメンバー3名でライド。
行き先は梅ノ木峠ということで基本ポタリングとのことでしたが、まぁないな（笑）
1名は先日の乗鞍で65分切りしているからもはや上りでは全く相手になれません‥（涙）
南野セブンイレブンに集合していつもとは異なるルートで武蔵五日市に到着。
※ルートを変えると思っていなかったので、トンネルを想定しておらずリアライトつけていなかった‥。自動点灯できるこのライトは絶対買おうと思っております。
徐々にペースはアップしていきます（笑） が、いい練習になるな。
平地と緩斜面はなるべく先頭で索くように心がけました。
※戸吹峠は短いけど一定ペースで牽いてみる。これから先が‥。
※調子は悪くなかったんですけどね‥。
武蔵五日市駅からは梅ノ木峠に向けて走ります。
日の出町のつるつる温泉に向かう交差点を左折しますが、つるつる温泉までは6kmくらいあります。
徐々に斜度が上がっていくのですが、そろそろつるつる温泉に到着して本格的な斜度がスタートする手前でめちゃくちゃ眩暈がする‥。
先日風邪をひいたときと同じくらいの感覚でこりゃまずいと思って一旦停車。
それでも改善しなかったので、梅ノ木峠には2名に行ってもらい、私はつるつる温泉で休んでおくことにしました。
※走っている途中になるのは正直怖い‥。
かなり前の冬に来た時はゲートが完全に閉められていて梅ノ木峠に登坂できなかったので、よほど縁がないのかもしれません。
一人だったらさらに怖いことになる可能性があるので、今度エマージェンシーカード作成しておこうと思います。
つるつる温泉で休憩して少しだけ改善したので、そのまま1名と一緒に帰宅。
体力的にはまったく問題なかったので、ちょっと残念でしたが無理しても仕方ないですからね。
そして残った1名は自らポタリングを宣言していたのにそのまま都民の森に向かったとさ‥（笑）
【昨日の自己申告】
LOOK 586-Edge500-SHAMAL ULTRA
乗車時間：3時間9分32秒
距離：90.17 km
平均速度：28.5 km/h
平均心拍数：134 拍
最高心拍：175 拍
消費カロリー：1,744 kcal
高度上昇値：891 m
平均気温：20.3 ℃
肩凝りが激しすぎるので器具を導入
会社では基本ずっとパソコンを見ていて、外出するにしてもカバンの中にはパソコンを入れて移動するので重たい荷物を常に持っている状態です。
自転車の乗車態勢も自然な形ではないです。
要は肩凝りが凄いんです（笑）
先日あまりにも酷いので簡易マッサージに行ったのですが、どこでも姿勢を直すのが一番いいと言われます。
強烈な猫背ではないと思うのですが、たしかに言われる通り肩凝りを改善するには姿勢を正すのが一番近道のような気がします。
なので猫背を矯正する（背筋を伸ばす）器具を購入しました。
※たすき掛けに装着して肩を広げるようにします。
実際使った感じはシンプルな構造ですが背筋がしっかりと伸びます。
長い時間はしないほうがいいと思いますが、数十分装着した後に外しても背筋を伸ばす感覚が残るのでいい感じです。
外での装着はできないので帰宅後装着するようにして背筋を伸ばす感覚を身につけようと思っております。
これで肩凝りが改善できたら非常に費用対効果が高い商品ですね。
久しぶりに二日連続飲んだらやはり自転車乗れなかった‥。
金曜、土曜と久しぶりに二日連続で飲みにいったらやはりというかなんというか、体がだるくて自転車に乗れる体調ではなかったです‥（涙）
最近外に飲みに行くというのはめっきり減ったのですが、なぜか重なる時は重なるんですよね‥。
今週は平日に少し乗れたからまだいいけど、やはり飲む機会はほどほどに間隔が空いていたほうがいいなぁ。
平日の疲労も取りきれないし、トレーニング（それほどしてないけど） と同じくらい回復できるようにしないとそろそろキツイなぁ。
夜ローラー台に乗ろうとしたけどそれも叶わず‥。
お酒で翌日なにもできないというのは勿体なさすぎますね‥。
久しぶりに裏尾根幹をフルで走ったらめちゃくちゃ辛かった‥。
明日まで夏休みなので、今日も一人でライド。
天気があまりよくなく急に雨が降るかもしれないと予報が出ていたため、すぐに戻ってこられる裏尾根幹を選択。
以前はフルコースを走っていたましたが最近は結構激坂を省いて走ることが多かったですが、今日はフルコースで走ることにしました。
フルコースっていっても正式なものではないので、あくまで私の主観ですが（笑）
フルコースだと激坂パートは計10箇所となります。
すべて長くはないですが、ほとんど20%に迫る傾斜なので、どうやっても強度が上がります。
昨日それほど踏んでないと思っていましたが、なんだかんだと疲労があるようで数少ない平地パートで30km/h出ない‥。
やはり私の実力では二日連続でパフォーマンスを発揮できないと実感。
ずっと曇りだったので、木々が多いパートに入ると暗くて怖い！ と思ったけどアイウェアしているせいだったと帰宅してから気づく（笑）
※アイウェアしてなければこんな感じでした（笑）
トレーニング目的で走ったので、激坂パートはインナーに落としてずっとシッティングでいきました。
速くはないけど筋肉には刺激入りまくり。
最後の方の20%区間でお尻が痛い痛い。
※裏尾根幹を終えるとこんな感じです。このまま来た道を折り返したら獲得標高1,000mは確実に越えると思います。
※フルコースを走るときはなぜかここで写真を撮ってしまいます（笑）
最後は蓮光寺からの下りで踏んでみましたが、そのおかげで昇天。
明日は休んで久しぶりの出社に備えようと思います。（普通に携帯なってるけどね‥）
【昨日の自己申告】
LOOK 586-Edge500-SHAMAL ULTRA
乗車時間：2時間3分31秒
距離：50.46 km
平均速度：24.5 km/h
平均ケイデンス：76 rpm
平均心拍数：131 拍
最高心拍：165 拍
消費カロリー：1,029 kcal
高度上昇値：721 m
平均気温：22.0 ℃
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アミノバイタル GOLD 30本入箱 |
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