Rapha Festive 500 DAY 7

昨日のライドでFestive500を残念ながら達成することができなかったので、走る予定のなかった今日走る必要ができました。

とはいえすでに予定を入れられていたので、時間制限があります。

そうなると平坦で時間が読みやすい多摩川の沿道で40kmほど走り達成することにしました。
いつぞやのFestive500も最後このルートで達成した気がします。

なんだか本当に寒さに強くなってきて外に出ることが苦ではなくなってきました。
風が吹いていてもなんとも思わなくなったのは成長なのでしょうか？　それともバカになったのでしょうか？（笑）

※1年間お疲れ様。年が明けたらがっつり洗車します。

帰路も同じ道を走ってFestive500達成！
509km走りました。

今年は日取りが悪くて意外と難易度が高い気がしていましたが、平日以外は単独走はなく、みんなに助けられて達成できたというのが大きな収穫です。

このチャレンジは参加しているみんなで助け合い、楽しみながら達成を目指すというのが本来の目的かもしれませんね。

歳をとるにつれて年末感というのが薄れつつありますが、このFestive500があることで年末だなぁと感じることができます。

来年も実施されたら参加しようと思います。

これで今年のブログエントリーは終了。

皆様良いお年をお迎えください！

TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA
乗車時間：1時間27分7秒

距離：40.90 km

平均速度：28.2 km/h

平均ケイデンス：81 rpm

平均心拍数：126 拍

最高心拍：147 拍

消費カロリー：912 kcal

高度上昇値：108 m

左／右バランス：52% 左／48% 右

平均気温：3.4 ℃

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Rapha Festive 500 DAY 6

楽しみにしていたDAY6。
何回か妻を含む女性と走ったことはありましたが本日はRCCのメンバー9名でのライド。そのうち5名が女性となります。

ライドリーダーは女性で距離は200kmに設定！

ルートは道志みちから山中湖に出て河口湖方面に進み距離を稼ぐルートとなっていました。

朝7時に矢野口ローソンに集合し、尾根幹線を伝って走ります。
200km走る女性ってどんな人かな？　と思っていましたが皆さんアスリートという感じではなく普通の女性でした。
もともと200km走るというアナウンスがされていたので、もちろん200km走る気できているということはそれなりに剛脚の持ち主だと思います。

今日のルート案内は自転車始めて3年でブルベ600kmなど単独で走られる女性でした。
街中で出会ったらまず自転車に乗っているとはわからないであろう方です。
走りも当然しっかりしているのですが、なによりもメンタルが強烈に強いということを後々思い知らされました。

流石に強度は高くないので、私はなるべくパックをバラさないように心がけて走るようにしました。

※尾根幹線は2つのパックに分かれて走ります。

津久井湖を越えたところで1回目の休憩。
ここでトイレと軽く補給を行う予定でしたが、女性たちはずっと話している‥（笑）
しばし待ちましたがまだ話している‥（笑）
そして意外としっかり補給しています。
今回夫婦で参加されている方がいましたが、旦那曰くいつもこんな感じとのことです。
新たな発見でした。

でも本日は200kmを走るので、あまりゆっくりとしていられないのも事実。
なんとなく自転車にまたがりなんとなく先を急ぐように促します（笑）

今回のルートだと道志みちの駅で補給をとる算段だったようですが、年末は休みと知ってたため10kmほど走って道志みちのセブンイレブンでがっつり補給をとることにしました。

ここでも前の休憩と同じように結構な時間を使います（笑）

道志みちは個々の脚力、調子によりバラけるので最後尾について協力できるところは協力して走る様に心がけました。

今回参加されている女性のほとんどは200km以上走ったことがあり、速くはないけど一定ペースで延々と走れるんだろうなと思うような走り方で非常に参考になりました。

道志みちの途中で先行しているメンバーが停車していて、我々も停まったら吊り橋があってそこで写真撮影会が開催されます（笑）

女性は写真撮影が好きですね。
ふんだんにいろんなポーズをして写真を撮っていました。
この時点でやや200km走れるか不安になってきましたが‥（笑）
というのも帰路の道志みちは延々と下りのためスピードが出ますが、日没後に下るのは危険と考えていたからです。
200km走りきることも重要ですが、それよりも安全に帰る方が大事。
この地点ではとりあえず先に進むことにします。

※私も吊り橋を途中まで渡りましたが、三半規管が弱いため酔ってしまう‥。

※撮影会長いんですわ‥（笑）

※道志みちは予想通り徐々にバラけていきました。

道志みちの駅で山伏峠前の休憩をして久しぶりに山伏峠に上ります。

とここで同じくFestive500に参加しているチームメンバーと会いました。
去年は20kmほどを残して帰省しなければならず残念ながら達成できなかったのですが、今回は2日で330km、初日に一緒に170km走っていたので見事達成していました！

チームメンバーでFestive500に参加した人は全員達成したんじゃないかな？

1人大阪からキャノンボールに挑戦して（残念ながら6分オーバーで達成できず）1日で終わらせた自他ともに認める変態さんがいましたが（笑）
ちなみに夜中に-5℃となりボトルの水が凍結して補給できなかったようです。
年末にキャノンボールって‥。
ちなみに偏西風がまだあるであろう3月に再チャレンジされるようです。
一緒に挑戦するメンバーを募集していますが、未だ誰も手をあげず（笑）

ライドメンバーは先に行っていたのでが、トイレをすませていた2名がまだ残っていたため3名で山伏峠の登坂となりました。

この両名ブルベで600kmなども達成している方々ですが、1名ちょっと膝が痛いとのことで、まったりとした登坂となりました。
根性があるから弱音をまったく吐かないです。リスペクト。
私はずっと強度を上げていない状態なのでちょっと寒い‥。
キツイはずの山伏峠なのにずっと心拍が120台でこのまま最後まで走ったらどんな平均心拍数なんだろうというのを楽しみに走りました（笑）

※私は心身ともに600km走る力を持ち合わせておりません。本当にすごいなぁ。

とても天気が良くて山中湖に到着してもこの季節にしては暖かかったです。
あくまで「この季節にしては」なので、寒いことは寒いですが。

当初時間もかかっているのでお店などに入る予定ではなかったですが、流石に200kmのルートを走って日があるうちに道志みちのくだりを走るのは不可能と判断したため、ルートを山中湖一周に変更し、お店でゆっくりと食事をとることにしました。

※この判断は正解だったと思います。

この判断で私のFestive500は本日の段階で未達成となりました。
帰ってから近場で走ることも考えましたが、妻に怒られると思っため脚下（笑）

※スペアリブ美味しかったです。ご飯大盛りにしたにも関わらず30分後に完全に腹が減る状態に（笑）

食事後山中湖を1周している途中で富士山をバックに撮影会開催。
ここでの撮影会が一番長かった！
道志みちの途中で暗くなるのがほぼ確定（笑）

女性は自転車に乗って美味しい食事をとるのと写真を撮るのが必須条件とのことでした。
為になりました。次回以降活かしていけそうです。

※完全に逆光‥。

帰路は道志みちのセブンイレブンまで日がある状態で走りたいと思いつつスタート。
1名完全に遅れたため一緒に登坂して下りに入ったら下りがめちゃくちゃうまい！
真剣に追いかけても徐々に離れていく‥。
そしてそのまま前の集団に追いついて抜いていった‥。
今度また走る機会があったら下り方聞こう。

この時点で気温は-2℃‥。
日没はしていませんが、とんでもなく寒くて心拍も低いままのため瀕死状態となります‥。
泣き言吐いてすこし停まりたかったけど同じパックにいた女性3名が黙々と走るので、心を入れ替えて私も鼻水垂らしながら下りました（笑）
いつもなら嫌な折り返しの上り坂が嬉しいこと。

セブンイレブンまでは日没後間も無くして到着。
補給を済ませて暖をとったあと残りの距離を安全に帰ることができました。

矢野口到着は20時で、私はそこからあまり距離がありませんが、ほかの方は10〜20kmくらいあるようなので、しっかりと補給をとっていました。

そして翌日STRAVA見たら結構な方が自宅の近所を徘徊していたようで最高に走っていた方で267km走ってました！（笑）　この女性は2日でFestive500達成！
さすがブルベを走っている方は精神力がとんでもなく強いなぁ。

さて私は残念ながら200km走れませんでしたが、翌日の朝に40kmほど走れば達成はできる運びとなり、とりあえず家に帰って妻に帰宅が遅すぎるため怒られその穴埋めに速攻外食に行き、自転車の疲労はあまりないと思っていたのですが、途中から眠くて眠くて仕方なくなり最終的にはジョジョ立ちのような体制になっていました（笑）

今回のライドは本当に楽しくて為になることが盛り沢山でした。
初対面のRCCメンバーの方と走れたし、みなさんやはり普通じゃないので（失礼）　いい刺激となりました！

最後に女性と走って私が得た感想をを記載して終わりです。

①とにかく一定速度で走るので、ブルベなどに非常に向いている。
②走ることの主な目的は目的地で美味しいご飯を食べることといい写真を撮ること。
③上り、下りなどのレイヤリングをかなり気にして、場面場面に適したレイヤリングをしっかりとできる。
④とにかく根性がある。泣き言を言わず目的に向けて淡々とやるべきことを実行できる。

とまぁ、参考になることが盛りだくさんのライドでした。
またこのメンバーで200km走り切りたいと思えるいいライドとなりました。

TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA
乗車時間：7時間50分40秒

距離：167.93 km

平均速度：21.4 km/h

平均ケイデンス：63 rpm

平均心拍数：114 拍

最高心拍：157 拍

消費カロリー：3,195 kcal

高度上昇値：2,311 m

左／右バランス：52% 左／48% 右

平均気温：1.9 ℃

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Rapha Festive 500 DAY 5

今日は仕事納めで当初からライドの予定はなし。

明日の200kmのライドの準備を簡単にして、なぜか革靴4足一気にお手入れしたら2時間以上かかった‥。

こうなるとわかっていたのですが昨夜少しとはいえチームメンバーと夜練習した翌日の疲労は格別（笑）　そして眠くて眠くて仕方がない‥。

ブログなんて書いてないで寝るしかないですね‥。

明日はRCCメンバーとのライドですが、大半は女性です。

200km走る気概のある女性達と走るのは非常に楽しみ！　ですが、とりあえず寝落ちしそうなので、今日はこれまでということで。

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Rapha Festive 500 DAY 4

なぜか200km走った翌日よりもなぜか昨日のライドのダメージがややありましたが、今日も夜に走ってきました。

昨日と今日で合計100km走れば残りは200kmとなります。

金曜日にRCCの200kmライドに参加予定なので、4日で500km達成予定です。
その通りうまくいくかは当然未知数ですが、30日に用事を入れられていたので（涙）　29日で完結させるしかない！

そのため今日はチームの夜練習が行われているのですが、インターバルがキツすぎると200kmライドに響きそうなのでキャンセルして1人で走ることとしました。

でもちょっとだけ顔を出そうと思いリーダーが遅れるということで待つ間によみうりランド坂で時間調整しているメンバーに会いにいきました。

麓まで行ったらいなかったので、仕方なく年に1回上るかわからないこの坂を上り始めました。
当然昨日より出力は出ていませんが、とりあえずトレーニングも兼ねているのでアウターでえっちらほっちら上っていたら頂上手前でメンバーが下ってきたので頂上まで行かず私も折り返し下ります（笑）

結局今年よみうりランド坂を上らなかったかもしれない‥。

麓で挨拶して危うく坂練習に入れられそうになったので、完全拒否して距離を稼ぎにいきます（笑）

ルートは昨日とほぼ同じで尾根幹線周辺のアップダウンを使い小山田周回を走り、それだけだと今日の目標距離に足りないので、尾根幹線の終点まで行って折り返してくる算段です。

南野セブンイレブン行ったらメンバーはまだ到着していなかったので、1人で小山田周回。

いや昨日より確実にキツいなぁ。
クソみたいなスピードで走りました。

いつもそうなのですが、小山田周回はかなり寒いです。
今日はいつもよりも圧倒的に寒くて足の指先の感覚がなくなってくる‥。

この寒さはさすがにたまらんと思いセブンイレブンでコーヒーを買って暖をとろうとしたところで燃え尽きたメンバーの到着（笑）

側から見ると奇妙な集団だな‥。

ここからチームライドに合流。
ぐりーんうぉーく多摩の坂は強度をあげたくないので、2名を見送り淡々と走ります。

このまま折り返しても距離が足りなさそうだったため、小山田周回を提案したらOKだったので、まったりしたペースでもう1周回しました。
途中少しだけインターバル入れて強度を確保。
1人で走るよりみんなで走った方が不思議と寒さは感じませんでした。

※ここもそうだけど、よみうりランドのイルミネーションはどぎつくていいとは思えない。

その後尾根幹線を戻りつつ、天国の階段などを経由していたらかなり遅い時間になってしまいました。

とりあえず目標の2日間で100kmは達成できたのでヨシとしよう。

明日は余裕をかまして（本当はないけど）ゆっくり休みをとって金曜日に達成といきましょう！

TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA
乗車時間：2時間16分25秒

距離：55.82 km

平均速度：24.6 km/h

平均ケイデンス：71 rpm

平均心拍数：129 拍

最高心拍：170 拍

消費カロリー：1,360 kcal

高度上昇値：763 m

左／右バランス：51% 左／49% 右

平均気温：-0.7 ℃（だよね‥）

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Rapha Festive 500 DAY 3

昨日の怠慢を取り戻すべく今日は家に帰ってすぐにウェアを着込みます。
その格好で洗濯物を取り込んだり、ご飯を食べたりして（笑）　21時前にスタート！

今日走らないと去年とほぼ同じ距離になってしまい、また追い込まれることになるので何としても走る必要があります。

当初は以前に作成した個人夜練習用のコースだけ走ろうと思っていましたが、それだと30kmくらいしか距離を稼げないのでそのコースに小山田周回を追加しました。

疲労がないといったら嘘になるけど以前のようなまったく踏めなくてどうしようもない感じではなく、純粋に出せる力が減っている感じで楽に平地を走れるワットが210Wくらいだったので一昨日の約2割減という感じ。
やはり継続的にトレーニングすることで少しづつ効果が出ていると思います。

それにしてもやはりこの地域は自転車乗りのために作られたのではないか？（笑）　と思えるほどいろんなコースプロフィールを作ることができます。
峠のような長い坂はないですが、その分いくらでもアップダウンを確保できるし、平坦レイアウトも多摩川の沿道を利用すれば100kmくらいの平坦レイアウトが作れます。
これって結構すごいよなぁ。自転車乗りしか同感してくれないだろうけど‥（笑）

さてFestive 500のための実走とはいえ、トレーニングしないのはもったいないので、今日はアップダウンのみのコースにして今日できる強度の中で頑張りました。

7%くらいまでの坂なら普通に回せるけど、日大三高坂と病院坂だけはまったく踏めず‥。
こういう体調でも10%くらいの坂をしっかりと踏めるようになるのが今後の目標となりました。

それにしても夜自転車で走るのは非常に気持ちいい！
チームの夜練習の時は強度高すぎてペダルを漕ぎ続けるということしか考えられませんが、少し余裕のある強度で走ると空気も澄んでいて神経が研ぎ澄まされる感じがしていいリフレッシュとなりました。

そういえば今日久しぶりに全行程をひとりで走りましたが、VOLT800を買って本当によかった！　と心から思えました。
チームの夜練習の場合全員明るいライトを装着しているので私がライトをつけていなくても問題がないくらいなのですが、単独となると少し心もとないかな？　と思っていましたが、全然問題なし！
一部裏尾根の真っ暗な区間を走りましたが、20mくらい先の路面状況が確認できるので不安に感じることはありませんでした。
むしろ明るすぎて見えちゃいけないものが見えたらどうしようかと心配になるくらい（笑）　今年のベストバイ賞受賞かも‥（笑）
ちなみに全行程400Wで問題ありませんでした。

明日も走って金曜日以降のアドバンテージを確保したいと思います！

※当面はパワーメーターがついているTIME VXRSでいく予定。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA
乗車時間：1時間46分19秒

距離：45.21 km

平均速度：25.5 km/h

平均ケイデンス：73 rpm

平均心拍数：135 拍

最高心拍：165 拍

消費カロリー：1,127 kcal

高度上昇値：536 m

左／右バランス：52% 左／48% 右

平均気温：2.2 ℃

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Rapha Festive 500 DAY 2

昨日の200kmの疲労もそれほどなく、家にも普通の時間に帰って来たので当然走る気でいましたがテレビ東京の「世界！ニッポン行きたい人応援団」に見入ってしまいビールを飲む‥。

故に今日の実走はなし‥。テレビ東京恐るべし‥。

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Rapha Festive 500 DAY 1

毎年恒例のFestive 500が今日から開催です！

去年は最後の方に単独で長距離を走り、翌日のチームライドで撃沈したことが記憶に新しいですが（笑）　今年も当然参加します！

以前のエントリーでも記載した通り今年は休みのめぐり合わせがあまりよくなく31日に走りたくない私としては今日ある程度の距離を走る必要があります。

RCCでのライドもかなり開催されていますが、長距離を走るなら実力がわかっているチームメンバーの方が色々と楽なので（主にライド時間を計算しやすい）今日はチームメンバー5名とライドをしてきました。

まずFestive 500に参加する人を募り200kmで平坦基調のコースをリクエスト（笑）
毎度コース設定をお願いしているメンバーに感謝！

今回はあまり混んでないだろうということで1号を使って真鶴半島ということになりました。
自宅からの距離は約180km。初日にこの距離を走れると達成に向けてかなり安心できると思います。

ガーミンにルートを入れようとしてもなぜか入らない‥。
ルートを引いてくれたメンバーもパイオニアのサイクルコンピュータなので、誰もコースを持っていない状態でスタート（笑）

ただ今日のルートはかなりシンプルで相模川を南下して1号を利用するというだけなので、私はわからないけど他のメンバーは見なくても大丈夫そうで一安心。

ちなみに今回の最高標高は集合場所の南野セブンイレブンです（笑）

ということでルートの途中でメンバー1名と合流するので4名でスタートとなりました。

さすがに200kmの距離を走るとなると一定ペースで走る必要があると思うのですが、全員で先頭を回していくと強度が確保できないと考えて真鶴までは私が先頭固定で走りたいと伝え了解を得ました。

一定ペースでスピードは気にせず、230W〜250Wで走ることを心がけました。
この強度だと私はきつくないし後ろはかなり楽だと思ったからです。
本当に後ろはかなり楽だったらしく一応感謝されましたが、楽すぎるからと帰路は全員で先頭を交代することとなりました‥。

でもとりあえず90km地点である真鶴までは先頭固定で走られたので、個人的にはいい練習となりました。
平地基調だったから後ろに楽だと言われてしまいましたが、多分平均30km/hくらいで真鶴まで走れたと思います。

真鶴に着いたらとりあえず展望台に向かいます。
ようやく傾斜がある坂が出てきましたが、メンバーが前に出てきたので、それを潰すべく強度をあげます。先頭を一回も牽いてない人が前に出てきた場合は必ず潰すように心がけています（笑）　それがいい練習となります。

途中合流したメンバーは交通事故にあってその賠償金がかなり入ってきたため、中古ではありますが、ケルビム＋カンパニョーロEPSが装着されているロードバイクを購入。

すごく格好よくてめちゃくちゃ羨ましい‥。

※本当に羨ましい！　ホイールも私が今一番欲しいBora Oneのクリンチャーだし。

※コンポーネントはSUPER RECORD！　型式は古いけど操作感はかなりよかったです。

※型式が古いのでバッテリーはでかいです。

※リアディレイラーの造形は機械式より好みです。

※今度先頭固定の時にインターバルかけてやる！（笑）

その後半島を一周してお昼ご飯をとるとこにしました。

※7時に出発して真鶴駅に11時前に到着。そういえば途中エンゾ早川氏を見かけました。

お昼はメンバーがその場で調べてくれた「みなと食堂」に行くことに。

お店はすぐ見つかりましたがかなり混んでいる‥。

ここで昨日購入したANKERのモバイルバッテリーを利用。
200km近くになるライドだとEdge520のバッテリーが心配だったので。
重くないし、食事している間に100%になっていたのでこれは重宝しそうです。

※福浦漁港　みなと食堂。

30分くらい待ちといわれていたので、日向ぼっこ。
席につく前に注文をするのですが、結構いいお値段‥。
一瞬ひるみましたがせっかく来たのだからとヒラメの唐揚げ定食を頼みました。
確か2,300円だったかな？

※これは手放せなくなりそう‥。値段も安いしなによりも軽いのでバックポケットに入れてもそれほど気になりません。

席について注文した定食が到着したら値段に納得。
むしろ安いと思いました。

※まさか三種類の魚を異なる料理で出してくるとは‥。しかもかなり美味しかったです。

ということお代わりをして大変満足することができました。
30分くらい走ったらまたお腹減ったけど‥。

帰路は先頭固定だと退屈と言われてしまったので、とりあえず私以外のメンバーで回してもらうことにしました。でも私が先頭固定していた方が速かったよう気が‥というのは当然言わなかったですが（笑）　とりあえず確かに後ろは楽すぎる。

帰路の序盤で1名が足が攣ったとのことでここから先頭に私も入りました。

帰路は序盤かなり渋滞していましたがそれでも集合場所には16時くらいには帰れるかな？　と思っていたのですが、残念ながらルートを外れてしまったためそれを修復するのに結構時間がかかってしまい最終的には17時過ぎの到着となりました。

このルート間違えのおかげで家の近くの地点で190kmだったため200kmまで走ることにし、近所をブラブラ。
画面上で200kmを超えたので走り終えたらガーミンコネクト上では200kmに到達していなかった‥。まじで恨むからな！（怒）

とういことで最後まで垂れなかったのが今日の収穫。

まぁインターバルがまったくなかったので攣ってしまった一名以外はみんな余裕そうでしたけど（笑）

メンバーのおかげもあって初めてFestive 500の初日にいい距離を稼ぐことができました！
これで達成できなかったら間抜けすぎるので、気を抜かず達成に向けて走っていこうと思います。

TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA

乗車時間：7時間18分20秒
距離：199.80 km
平均速度：27.3 km/h
平均ケイデンス：82 rpm
平均心拍数：131 拍
最高心拍：181 拍
消費カロリー：4,116 kcal
高度上昇値：1,222 m
左／右バランス：52% 左／48% 右
平均気温：7.6 ℃

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