32℃以上はなんとなくLSDに決定！

今日は朝8時に起床。
一人で走るのですが、ちょっと遠出してみようかなと思っておりました。
が、ベランダに出た瞬間に日差しが痛くて自分の中であっさり却下・・（笑）

とは言え、多摩川サイクリングロードだけでゆったり走るのも飽きてしまうので、とりあえず尾根幹線へ。
多摩川サイクリングロードと尾根幹線は結構家の近くにあるので、重宝します。

今日の目標は心拍数を上げないこと。 尾根幹線の坂も淡々と登ります。 力むと一気にオーバーヒートしてしまいそうなほど暑いので、ギアもまったくかけませんでした。

尾根幹線の復路でちょっとかけてしまいましたが（復路はかなり気持ちいいもので）それ以外は、落ち着いて走りました。

多摩河原橋から多摩川サイクリングロードに入って約20km程走りました。

さて、これから32℃越えたら、僕の中ではなんとなく危険水域として、無理をしないようにします。
特に一人で走っているとき。 複数人で走っているときは多少無理してもいいかとは思いますが。

しかし、8月も終わるというのにまったく暑さが収まりませんね。

明日昼前しか走れないから、またまったり走行になりそうです。


※暑さでバテているので、いつもよりかなり運動強度を下げているにも関わらず、平均心拍数が140でした。

早く涼しくなってくれ！

【本日の自己申告】
（Look 586、CS400cad）
乗車時間：2時19分8秒
距離：58.2km
平均速度：25.3km/h
最高速度：51.3km/h
平均ケイデンス：78
最高ケイデンス：106
平均心拍数：140拍
最大心拍数：177拍
消費カロリー：1,500kcal

本日の体重申告 70.0kg

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