個人練習
土曜日は一人でライドしてきました。 ライド後にすかさず友人宅の飲み会参加し、そのまま昇天して久しぶりに人の家に泊まったり、翌日用事があったため7時に友人宅を出てそのまま実家に帰って用事を済まし、帰宅してから再度昇天したため本日のエントリーと…
最近は週200km（ローラ台含む）走ることを目標にしています。 今週は平日にローラ台を1回飛ばしてしまったため平日の距離が稼げず、さらに昨日のライドで予想外に距離を稼げなかったので朝に距離達成のためだけにライド（笑） 10時には家に帰らないといけな…
今日は一人でライド。 肋骨のヒビは完治といっていい状態になったと思うので、今日から坂を中心としたライドをしようと思い裏尾根幹を選択。 このコースだとまったり走ろうが頑張ろうがどちらにしても一定の強度は確保できるので重宝しています。 15%以上の…
今日は一人でライド。 肋骨はようやく気にならなくってきたので、今日から実走のトレーニング開始。 最近膝が痛くなることが多いので、序盤は抑えて走るように努めました。 そして平日のローラー台の効果か脚がめちゃくちゃ重い‥。 今日は52T-36Tを装着して…
今日は実走。肋骨も完治はしていないもののだいぶ良くなっているので、そろそろ軽くならダンシングできるようになってきました。 朝起きて家でダラダラしてから出発、今日は尾根幹線の出だしからアウターでスタート。 ダンシングしつつ心拍数を上げないよう…
昨日は曇りなもののようやく実走で坂を上れるタイミングが来たので、距離は長くないものの実走することができました。高強度のローラー台はできていないけどそれなりに頻度は確保しているので、ある程度は上れるんじゃないかな？ なんて淡い期待を持って走っ…
昨日実家に帰る用事があったため久しぶりに車に乗りましたが、ハンドル切るとめちゃくちゃ肋骨が痛い‥。 完全に悪化させているなぁと思っていましたが、我が家に帰ってくると咳やくしゃみをした時の衝撃度がかなり減ってきてこりゃ回復してきているわ！ とか…
今日は10時までに家に帰ってこなければならないけど、強度あげられないなら頻度だけでもあげようと思い多摩川サイクリングロードの沿道を走ってきました。 この季節は午前中の方が風が巻いているイメージですが、今日はまさにそんなかんじで往路は追い風、復…
今日からようやくゴールデンウィークに突入！ 色々と見直す休みにしようと思っております。 相変わらず肋骨は痛いけど、平地ならなんとか乗れるので今日も前回同様平地周回コースを選択。 ※正確にはここじゃないけどこの近辺の周回コースを走っています。 今…
平日の月曜日に疲労からか風呂に入らずソファーで寝てしまったため翌日の朝風呂に入りそのまま風呂掃除をして浴槽内で転倒‥。 浴槽の淵に思いっきり左の肋骨を打ち付けて一瞬息ができない状態になり、その瞬間肋骨にヒビが入ったことを確信。 会社に行かなけ…
今日チームメンバーはヤビツ峠TTなるものを敢行しているのですが、私は正直一発の峠タイムアタックにあまり興味がないのとヤビツ峠（表）まで行くのが面倒なので欠席（笑） しかしチームメンバーが強度を上げているのに自分だけタラタラ走っていてもドンドン…
家庭の事情により当分土曜日は乗れなくなりそうです。 というのは致し方ないのでいいのですが、それ以前に乗る気があまり起きないというのがよろしくない。 昨日も朝早く出れば少し走れたのだけどまったく起きられず‥。 精神的に疲れてるな俺‥。 今日も100km…
今日は朝からそれなりの距離を走ろうと思っていたのですが、疲れがどうしても抜けずかなり遅い時間に起床。 とりあえずウェアを着て自転車に乗れる体制は整えましたがどうしても外に出る気がしない。 走るのやめようかな？ と思いましたが、ビブショーツにシ…
今日はチーム練習に参加する予定で6時に起きたにもかかわらず二度寝‥。 集合時間の前に起きれなかったことを伝えて三度寝‥してたら昨日一緒に走って今日の練習に参加できなかったメンバーから午前中のライドの誘いがあったにもかかわらず気づかず‥。 なんだ…
今日は今年初ライドを行いました。 100kmくらい走る予定でしたが、午前中に帰ってくる必要が出たためグロス3時間ほどで完結できる津久井湖周回を選択。 個人的に好きなコースというのもあるんですがね（笑） 年末のFestive500のせいか、はたまたローラー台の…
【本日の自己申告】 TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA 乗車時間：1時間4分17秒 距離：29.59 km 平均速度：27.6 km/h 平均ケイデンス：80rpm 平均心拍数：133拍 最高心拍数：162拍 消費カロリー：691kcal 高度上昇値： 72m 平均気温：16.1 ℃ ↓自転車ブログラン…
今日は午前中のみのライドなので、裏尾根幹でインターバルで強度確保。 久しぶりにフルの裏尾根幹コースを走りました。 やっぱりこの傾斜はいい練習になります。 朝から乗る気が起きなくてそれでもチームメンバーが刺激となって走ることにしました。 短い時…
今日は久ぶりに日曜メンバーと一緒に走ろうと思っていたのに寝坊‥。 貴重な人との練習を無駄にしてしまった。 ちょっとテンションが下がってしまったので（自分のせいだけど） ロングはやめて3時間で終われる津久井湖周回へ。 最近はパワーしか見ていないの…
今日は昼過ぎまでしか走れないにもかかわらず10時30分に家を出発。 そうなると裏尾根幹ですね。 いつものように時間がないので前半の激坂は走らず、そして昨日の雨でぐしゃぐしゃになっているであろうと思われる坂は回避しました。 そうすると少し強度が足り…
今日は会社の先輩にビアンキを長期貸し出しをするため、自転車に乗りました。 まずは朝私の家に車で来てもらい八王子の家まで持って行ってもらいます。 私も同時に出発して先輩の家で待ち合わせ。 私の方が速く着くかな？ と淡い期待をいだいていましたがさ…
今日は会社から帰ってきてから金曜夜練習をしている自転車友達からチームジャージを回収しに行ってきました。 当然すでに疲労回復に努めているので練習に参加する予定ではなかったですが、自転車友達の家を見つけられず（注：何回も行っているにもかかわらず…
今週は仕事の疲労がかなりあり平日のローラー台でインターバルはできず。 その代わりに1時間走を2回行いました。 強度は高くないけど、仕事量は多く稼げるので結構疲労が残ります‥。 今日は自転車友達のライドがありましたが、来週は会社の後輩の結婚式が地…
9月は月間で1,000km（ローラー台含む）を目指していて、週の最低走行距離を200kmに設定しています。 昨日の時点で200kmまで56km足りていない‥。 当然ながら昨日のサッカーでこさえた筋肉疲労がとんでもないことになっている！（涙） でもあと56kmだから走っ…
今日は昼過ぎからサッカーの練習試合があるため、10時には帰宅する必要がありました。 金曜日に疲労がマックスになり眠くて眠くて仕方なく、朝起きることができませんでした‥。 8時過ぎにようやく出発する準備が整いましたがこの走行時間だと裏尾根幹が一番…
今日朝一番で「シン・ゴジラ」を鑑賞してきました。 初代ゴジラとエヴァンゲリオンがミックスした感じで個人的にはすごく面白かったです。 ということでお昼過ぎに家に帰ってきて、まだ思いっきり踏んではいけない状態とわかっているのですが、どうしても外…
今日でもしかしたら8月最後になるかもしれないライド。 前日の予想気温を見てとても走れたもんじゃないなと感じたため上りも大幅カット！（笑） 鶴川街道から尾根幹線に出て16号手前のファミリーマートまでライド。 キャップから汗が尋常じゃないくらい滴り…
昨日から結構長い夏休みに突入。 多分会社に入ってから一番長い休みとなりそうです。 まぁどうしても避けられない用事のためなのでどこにもいかずほとんど自転車に乗れないのですがね‥。 8月は数回しか乗れないことが確定しています（涙） 朝早く起きて少し…
今日は走る予定はなかったのですが、昨日20時くらいに昇天してしまったため（笑） 起きたら体力がほぼ回復していたので、アクティブリカバリーを行うことにしました。 久しぶりに上下カンパニョーロのウェアでグローブなし、ボトル空、シャモアクリームなし…
今日は午後からサッカーに参加するため自転車に乗ろうとは思っていなかったのですが、チームメンバーのLINEを見ていたら「少しの時間でも乗ろう！」と珍しく前向きな考えになったので（笑） 2時間限定で自転車に乗りました。家に10時には帰ってきたかったの…
昨日は実家の両親と妻とおいしいご飯を食べて初めて両親とカラオケに行ってきました（笑） いや〜さすがに世代が違う！ こちらもかなり古いだろうと思う歌を歌いましたが、知らないとのこと‥。そして両親が歌う歌は全くといっていいほど知らなかった‥。どう…
