今週は仕事の疲労がかなりあり平日のローラー台でインターバルはできず。 その代わりに1時間走を2回行いました。 強度は高くないけど、仕事量は多く稼げるので結構疲労が残ります‥。 今日は自転車友達のライドがありましたが、来週は会社の後輩の結婚式が地…

6月に発注したブツがようやくドイツを旅立ったようです。 初めの納期が7月末、そして8月末から9月末になって結局10月頭になる模様。 こんなんで保守は大丈夫なんだろか？ とはいえ、天邪鬼が多いカンパニョーロユーザー（勝手なイメージ） であるがゆえ、致…

昨日の疲れがあまりないと感じたため、今日行われているチームのライドに参加。 遠方から来るチームメイトがいるため集合時間は少し遅くて10時。 午前中の帰宅指示があったため少し早く出発して、尾根幹線周辺の坂でも上ろうと思いました。 さすがに疲労がな…

今日は自転車友達3名とのライドの予定でしたが、若者が昨晩よみうりランド坂をチームのリーダーと20本上るという意味のわからないチャレンジをしていたため今日は欠席（笑） その計画を聞いた時点でこないことはわかっていたよ。 ということで2名でのライド…

昨日ドライブに出かけて結局夜に帰宅。 ドライブの疲労が結構あって、ご飯を食べたらそのまま記憶なし‥。 ということで200km/週（ローラー台含む）を達成するために珍しくチームの日曜ライドに参加。 達成のため雨でも必ず走ると伝え、みんなが参加するよう…

9月は月間で1,000km（ローラー台含む）を目指していて、週の最低走行距離を200kmに設定しています。 昨日の時点で200kmまで56km足りていない‥。 当然ながら昨日のサッカーでこさえた筋肉疲労がとんでもないことになっている！（涙） でもあと56kmだから走っ…

今日は昼過ぎからサッカーの練習試合があるため、10時には帰宅する必要がありました。 金曜日に疲労がマックスになり眠くて眠くて仕方なく、朝起きることができませんでした‥。 8時過ぎにようやく出発する準備が整いましたがこの走行時間だと裏尾根幹が一番…

最近毎日プランクを行ってスケジュール通りにローラー台を行うことで、徐々に筋肉がついてきました。 明らかに胴回りが太くなってきて個人的には嬉しい限り。 ここ5〜6年（もしかしらもっと長い期間）体重は68〜70kgの間を推移していて70kg以上になることは…

9月から週間走行距離を200km以上（ローラー台含む）にしていて、今日40km弱走れば達成です。 さすがに昨日の疲れもあるので、淡々と平地を走ろうと思っていたのですが、朝自転車友達が夕方から走るとの情報を得たためそちらで走ることにしました。 集合時間…

今日は午後から雨予報だったので自転車友達1名と午前中に上がるようなコースで走ることにしました。 私のリクエストは100km走ること。 ちょうど100kmだと道志ダムということになります。 南野セブンイレブンでちょっと他チームの人と話してから出発しようと…

今月は月初からまったく乗れないことが確定していましたが、月末に少し走れただけでも良しとしましょう。 なんせ1週間まるまる真っ当に歩くことすら許されなかったですからね。 それから考えるといろんな意味で良い月だったのではないでしょうか？ 終盤はか…

ついにというかようやく外である程度アップダウンのあるコースを走る機会がこの土日に来たな‥と思っていたら昨日は結構激しい雨‥ローラー台を少ししてから自転車友達との飲み会に参加。 自転車友達の多くは今日荒川に行ってみるということで、私は一人で走ろ…

ロードバイクに乗り出して早9年‥ってそんなに経っているんだ‥歳とるわけだ‥。 最近はメンバーも増えて10名くらいになっているのでチームジャージを作ることにしました。 ずっと一緒に乗っている自転車友達は4名で彼らとも何回かチームジャージを作成しようと…

本日ようやく当分自転車に乗れることが確認されたため、来週から週末走りに行けます！ いや〜テンション上がるなぁ。 まずは1週間まるまる歩かなかったので、その体力回復を目指して8月は地道にローラー台に乗りつつ、9月から全開でいこうと思っています。 …

今日朝一番で「シン・ゴジラ」を鑑賞してきました。 初代ゴジラとエヴァンゲリオンがミックスした感じで個人的にはすごく面白かったです。 ということでお昼過ぎに家に帰ってきて、まだ思いっきり踏んではいけない状態とわかっているのですが、どうしても外…

自転車乗れないけど（しつこい？） この期間に落ちた体力は倍返ししてやる！ ということでこんな本を読み始めました。 パワーメーター持ってないけど（笑） 来るべき時に備えで学習の開始です！ ※パワー・トレーニング・バイブル。 私レベルじゃ解読するのは…

今月終盤まで自転車に乗れないことが確定した今週でした。 鬱憤を晴らすわけではないですが、セールのお知らせが来たので思わず買っちゃいました。 Raphaは以前すべてイギリスからデリバリーされていたはずですが、今回は香港からデリバリーされていますね。…

今日でもしかしたら8月最後になるかもしれないライド。 前日の予想気温を見てとても走れたもんじゃないなと感じたため上りも大幅カット！（笑） 鶴川街道から尾根幹線に出て16号手前のファミリーマートまでライド。 キャップから汗が尋常じゃないくらい滴り…

昨日から結構長い夏休みに突入。 多分会社に入ってから一番長い休みとなりそうです。 まぁどうしても避けられない用事のためなのでどこにもいかずほとんど自転車に乗れないのですがね‥。 8月は数回しか乗れないことが確定しています（涙） 朝早く起きて少し…

だいたい毎週月曜日はかなり体がダルいのですが、プロテインの効果かいつものようなダルさがありませんでした。結構すごいことです。 ということで今日はインターバルなどは行わず220Wをターゲットにして30分ローラー台に乗りました。 ローラーに乗る部屋は…

今日は走る予定はなかったのですが、昨日20時くらいに昇天してしまったため（笑） 起きたら体力がほぼ回復していたので、アクティブリカバリーを行うことにしました。 久しぶりに上下カンパニョーロのウェアでグローブなし、ボトル空、シャモアクリームなし…

今日は自転車友達とのライド。 普段土曜休みではない自転車友達が年に1回あるかないかの休みになったとのことでどうせなら折り返さずある程度の距離を走ってその後は各自で宿泊もよし、輪行で帰るのもよしという自由なライドが設定されました。 私はさすがに…

最近ローラー台を平日実施していると翌日結構な疲労感を感じるためなにか対策を取らなければならない！ と思い。 長い間導入しようと思っていたプロテイン摂取をようやく始めることとしました。 目的は疲労回復！ 基本的にはそれなりに運動した後にすぐ摂取…

今日は午後からサッカーに参加するため自転車に乗ろうとは思っていなかったのですが、チームメンバーのLINEを見ていたら「少しの時間でも乗ろう！」と珍しく前向きな考えになったので（笑） 2時間限定で自転車に乗りました。家に10時には帰ってきたかったの…

昨日のライドでSpeedPlayにクリートをはめられなくて、金具折れたかな？ と思って見てみたらクリートカバーが剥がれてクリートとペダルの間に挟まっていたのが原因でした。 クリートカバーの減り具合って昔は結構気にしていたのですが、最近自転車の洗車も含…

昨日は実家の両親と妻とおいしいご飯を食べて初めて両親とカラオケに行ってきました（笑） いや〜さすがに世代が違う！ こちらもかなり古いだろうと思う歌を歌いましたが、知らないとのこと‥。そして両親が歌う歌は全くといっていいほど知らなかった‥。どう…

今日は自転車友達と計3名でライド。 行き先は雛鶴峠。アプローチは大垂水峠からにしました。 1名50歳を超えているのですが、私たちと自転車を一緒に乗り出してから急激にシェイプアップして、さらに平地だったら問題なくついてきます。あぁすごいなぁ、と思…

昨日のローラー台1時間終わった後は余裕があるなぁなんて思っていたら、どうも疲れていたようで8時過ぎまで爆睡してました。 とりあえず100kmくらいは走りたいなぁなんて思っていたのですが、暑いのでテンションが下がり結局40kmも走りませんでした。 お昼に…

今日は一人で走る予定でしたが、雨だったため妻と買い物に行ったり髪切りに行ったり歯医者に行ったりしていました。いや意外と忙しかった‥。 今週は平日に一回しかローラー台に乗れなかったため夜1時間ローラー台に乗りました。 一定強度で乗ったので疲労は…

昨日は自転車友達と3名でライド。 コースは私がルートを引いた奥多摩側からの奥多摩周遊道路ヒルクライムです。 前日飲みに誘われて21時までならということで行ってきたのですが大分残念な性格の私は結局終電に飛び乗ることに‥。最近いきなり完全に酔ってし…