今日が終わるといよいよ最後となります。今回は回復走と設定されていて14回のトレーニングの中で最も楽だと記載されています。今日のトレーニングは20分ウォーミングアップ、5分85%、5分50%、10分楽に流す。トータル時間も40分ですし、たしかに楽な気がしま…

今年ある程度乗れていると感じるのはサッカーにほとんど参加していないからです。別にサッカーをしていても自転車にしっかり乗れるはずですが、爪を割ったり強烈な打撲を受けたり、強烈なモモカンを食らって2週間まともに歩けなかったりと色々なダメージを抱…

いよいよあと3回となりました！今日のトレーニングが最もキツいという説明が記載されています。確かに見てみるとかなりキツそうです。ということで今日はこのトレーニングを始めてから2回目となる水分補給用のボトルを用意しました。土曜日の実走が正直かな…

11日目です。実走をちょいちょい混ぜているので遅々として進まないこのトレーニングですが、かなり後半に突入してきました。今日のトレーニング内容は15分ウォーミングアップ、3分：2分、85%：50%を6回、15分楽に流して終了です。85%の3分はそれほどキツそう…

ここまでインターバルトレーニングはすべてローラー台で行なっています。当然今回もローラー台のインターバルトレーニングだと思っていたら、まさかの実走！（笑） しかもクリテリウムに参加！（笑） 意味がわからん！海外じゃそんなに頻繁にレースが開催さ…

今日はチーム練習。当初6名の参加予定でしたが、出発は3名となりました。1名はレンタカーを借りてヤビツ峠を登坂してから宮ヶ瀬湖手前のファミリーマートから参戦予定です。さて今日のメンバーはクライマーと川崎マリンエンデューロで私を撃沈させてくれたメ…

さぁ8日目です。今日のトレーニングの説明はなぜか7日目のトレーニングをいかに失敗させないかということが説明の大半を占めておりどういうトレーニングか正直わかりません（笑）わかるのは結構キツイだろうなということ。今日のメニューは20分のウォーミン…

その評価の高さから以前から見かけたら購入しようと思っていた「KUWAHARA HIRAME ポンプアダプターヘッド 横型」 Amazonを何気なくみたら、あれっ⁈ 普通に売ってるなぁ‥。 もしかして普通に買える？ とも思いましたが、店舗で見たことがないので、とりあえず…

さて7日目（回目？）です。6日目に出た右膝痛は直後から湿布を貼り1日空けることで結構回復しました。まだちょっと痛いですが、チクっとする痛みではないので経験上無理をしなければ大丈夫だと思います。今日のテーマは「失敗トレーニングを避ける」というも…

木曜日のチーム夜練習でアドレナリンが出すぎたのか帰宅後なかなか眠れず結局2時間くらいしか寝付けず‥。金曜日はさすがに家にいましたが、買い物のために車を運転するだけでダウン‥。昨日は20時にベッドに入り22時くらいに就寝。妻も付き合ってくれましたが…

休息を終えて今日から本当に本格的なトレー二ングのスタートだそうです。 外人の書く文章って同じこと繰り返すのといきなりいままでと違うこと（毎日やると書いてあると思ったら1日おきにやるとか）書いてあったりするから正直ついていけないところもありま…

気づいてなかったのですが、今日会社の半期に2回取らなければいけない休暇に設定していた模様で、強制的に有給となっていました。 久しぶりに実走をしようと思っていたのですが、12時近くまで爆睡‥。 どうやら昨日のインターバルトレーニングが効いていた模…

今日は回復走という設定です。トータル時間は30分ですが、しっかりとインバーバルが用意されています（笑） 15秒-15秒で100%-50%のインターバルを20回。ガーミンのラップで平均ワットを見ながらなので、ボタン押すのが頻繁で面倒臭い！ ガーミンコネクトの設…

さて今日から本格的なトレーニングの開始だそうです（笑） 40秒95%、20秒50%を6回、レスト4分を3回繰り返します。 95%って正直合わせることができないので、結局100%を少し超えるくらいで踏みました。 1%台の刻みって結構合わせるのほとんど無理だよなぁ。 …

さぁ3日目です。 今日は「ボリュームを落とす」というのがテーマになっていますが、90%で5分のパートが3回出てきます。 90%って結構な強度じゃないか！ と思いつつスタート。 少し風邪っぽいなと思いましたがとりあえず乗り始めたらなんとか完遂することがで…

さて2日目です。 今日はVO2maxの100%を30秒間隔で10回のインターバルトレーニングとなります。 いつもなら昨日の5分全力走でほとんど踏めないはずですがそれなりに踏めます。 トレーニング終了後にプロテインとアミノバイタルゴールドを摂取しているというの…

今日からVO2maxトレーニング開始です。 まずは最大酸素摂取量での平均ワットを計るべく、ウォーミングアップのあとに5分間の全力走。 5分間でオールアウトできるように走るのが目標です。 いままで行ったことがないので感覚がわかりませんが、オールアウトっ…

先日行われた川崎マリンエンデューロで2時間のパートを一人で持つ予定でしたが、90分で先頭集団から千切れてしまいました。 歳は重ねていっても少しづつ強くなってきている実感はあるのですが、さすがにちぎれてしまうと凹みますね。正直千切れるとは思って…

今日は通常木曜日に行われているチームの夜練習が雨予報のため水曜にスライドされたため参加。 ノー残業デーだとなんとか参加できる時間かな？ ということでメンバーは5名と結構集まりました。 20時に矢野口ローソンに集合して今日は尾根幹線を往復というこ…

川崎マリンエンデューロは雨の中での走行を強いられたため、本来であれば当日に洗車するべきだったのですが、エンデューロ当日は帰宅後風呂に入ったらそのまま爆睡‥。 昨日は昨日であまりにも疲労があるためとにかく寝ることを最優先とし、またも洗車できず…

昨日は川崎マリンエンデューロに参加してきました。 チームからは2チームがキングオブエンデューロに参加。 とりあえずこのチームには勝ちたい！ 今回私は第3走者で2時間を走ることとなっています。 朝から当然のように雨‥。 雨雲の予測を見ると午後からだい…

週初めから土日は雨予報‥。 川崎マリンエンデューロは雨の確率高すぎる！ いや本当にいい加減にしてよ‥。 ということで嘆いていても仕方がないので、今日は淡々と低強度でローラーを1時間回してから、自転車のメンテナンス。 最近は2台体制になっているとい…

土日に宮城県に所用があったため旅行も兼ねて行ってきました。 基本移動中爆睡、起きたら観光または用事を済ませて食事のサイクルを2日間繰り返していたら当然のように2kg近く太った‥（涙） ※新しいお洒落な建物や区画を見ると色々と考えさせられました。 ※…

テールライトはロードバイクに乗り始めたころに購入しました。 その時はたしかキャットアイのテールライトでした。お値段も手頃で文句をつけるところはなかったのですが、あまりナイトライドをしないというのと正直私が購入したものがデザイン的に好きではな…

昨日の眩暈は昨夜には改善されたため今日はチームの練習に参加してきました。 まさか二日連続走ることを許されるとは！（笑） 今日はメンバー総勢7名！ さらにメンバーの知り合いの方が来られたので、計8名でのライドとなりました。 今月行われる川崎マリン…

今日はチームメンバー3名でライド。 行き先は梅ノ木峠ということで基本ポタリングとのことでしたが、まぁないな（笑） 1名は先日の乗鞍で65分切りしているからもはや上りでは全く相手になれません‥（涙） 南野セブンイレブンに集合していつもとは異なるルー…

会社では基本ずっとパソコンを見ていて、外出するにしてもカバンの中にはパソコンを入れて移動するので重たい荷物を常に持っている状態です。 自転車の乗車態勢も自然な形ではないです。 要は肩凝りが凄いんです（笑） 先日あまりにも酷いので簡易マッサージ…

金曜、土曜と久しぶりに二日連続で飲みにいったらやはりというかなんというか、体がだるくて自転車に乗れる体調ではなかったです‥（涙） 最近外に飲みに行くというのはめっきり減ったのですが、なぜか重なる時は重なるんですよね‥。 今週は平日に少し乗れた…

明日まで夏休みなので、今日も一人でライド。 天気があまりよくなく急に雨が降るかもしれないと予報が出ていたため、すぐに戻ってこられる裏尾根幹を選択。 以前はフルコースを走っていたましたが最近は結構激坂を省いて走ることが多かったですが、今日はフ…

今日は1人でライド。 昨日の眩暈はなくなっていて、体が少しだるいのと喉が少し痛いくらい。 無理をしなければ走れる状態と判断してスタートです。 当初は牧馬峠から道志みちに出ようと思っていたのですが、無理はしないほうがいいなと途中で思い直し、行き…